Dieta proteica: como funciona y cuales son sus beneficios

Similar a la dieta Atkins, la dieta proteica prescinde en gran medida de los carbohidratos y se centra en las prote铆nas y sus beneficios. El ejercicio, los batidos y las ensaladas deber铆an ayudarlo a desarrollar m煤sculo y moldear su cuerpo en un corto per铆odo de tiempo.

Heidi Klum es una de las famosas fan谩ticas de la dieta, en 2007 camin贸 por la pasarela en lencer铆a pocas semanas despu茅s del nacimiento de su hijo gracias a la dieta proteica. Otras estrellas de Hollywood tambi茅n dependen de la dieta rica en prote铆nas.

驴C贸mo funciona?

La dieta proteica no es complicada y muestra un 茅xito r谩pido, por lo que es ideal si tienes que perder dos o tres kilos en solo unos d铆as. Como ocurre con Atkins o Duke, la reducci贸n de glucosa hace que el cuerpo excrete la misma cantidad de agua y esto se nota en la balanza. Adem谩s, la dieta no tiene por qu茅 contar calor铆as.

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Como su nombre indica, el noveno lugar de las dietas m谩s populares se basa en una dieta que se basa principalmente en fuentes de prote铆nas. Sin embargo, solo se permiten variantes bajas en grasa de pescado, carne y productos l谩cteos.

Aquellos que siguen una dieta vegana o vegetariana pueden implementar la dieta de prote铆nas con la ayuda de prote铆nas vegetales en polvo. Los carbohidratos solo se consumen de forma muy limitada durante la dieta proteica.

Dado que las prote铆nas llenan el cuerpo por m谩s tiempo que los carbohidratos y son m谩s bajas en calor铆as al mismo tiempo, rara vez se siente hambre durante la dieta de prote铆nas. Del mismo modo, una dieta rica y buena en prote铆nas estimula el metabolismo del cuerpo y por lo tanto quema m谩s calor铆as.

La dieta proteica tambi茅n evita otro problema de muchas dietas:

Si bien el cuerpo normalmente cubre el d茅ficit con una ingesta baja de calor铆as al descomponer las propias sustancias del cuerpo, en muchos casos tambi茅n son c茅lulas musculares.

La degradaci贸n muscular se contrarresta con una dieta rica en prote铆nas. Debido a que rara vez se encuentran frutas y verduras, debe informar a su m茅dico de familia para prevenir los s铆ntomas de deficiencia.

驴Qu茅 debe tener en cuenta en la dieta proteica?

Aquellos que consumen muchas prote铆nas (los expertos en nutrici贸n hablan de un l铆mite superior de dos gramos por kilo de peso corporal) tambi茅n deben beber mucho. La urea es producida por prote铆nas y debe excretarse en la orina.

Es necesario estar informado y aprender sobre las dietas que hagamos para que en su efecto tenga los verdaderos resultados que esperamos.

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